Batzuetan oso zaila da pisua galtzea, pertsona jakin baten ezaugarri fisiologikoekin lotuta egon daitekeelako. Gutako askok aldian-aldian nahiko zintzo eta erabakigarria agintzen diete bizitza berri bat hasteko. Erretzeari utzi, kirolean jolastu, pisua galtzen. Irmo konbentzituta gaude: determinazioa irabaztea merezi du - eta 10 kg galdu ditzakezu kulunkan. Baina normalean hilabete edo bi ilusio nahikoa izaten dira. Emaitza instantantikoak espero ditugu eta aldaketa kardinalak modu errazena eta egokienean kontsideratzen ditugu. Jai mahaian asko jatea, bihar dietaren dietarik zorrotzena dela kontsolatzen dugu.
Pisua galtzeko beste mutur batzuk daude. Pisua murrizteko, etsita daudenek obesitate pilulak tona eskuratzen dituzte. Beraz, pisua galdu nahi dute drogak pentsaezinak diren drogak gastatzeko prest daudela. Baina efektua zero da.
Beste ikuspegi bat aukeratzea gomendatzen dizugu. Willpower erabilera indar gordina erabiltzea bezalakoa da. Hobe da zeure buruari adeitzailea izatea. Baina horrek ez du esan nahi Thailandiako tabletak kontsumitzeko edo japoniar dieta esertzera behartzen zaitugunik. Bizikleta erosi eta egunero bota. Hau ez da egunerokoa bezain nekagarria edo fitness zentrora joatea. Askoz ere garrantzitsuagoa da bizitza berri bat hastea, baina ezaguna izatea. Bizikleta bat pistatu lanera, erosketak, asteburuan parkean.
Bizikleta pisua galtzeko tresna onena da
Eta hauek ez dira hitzak soilik. 10 minututan, 48 kaloria erretzen ari dira. 10 orduz - 1800 kaloria edo 200g gantz! Txirrindularitza minutu bat - eta 5-8 kaloria galdu dituzu. Bizikletaz ibiltzea lanera - hobe da edozein dietak lortzea: 300 - 480 kaloria erretzen dira gidatzeko ordu batean. Ez utzi zeure burua erlaxatu eta ez ezazu gutxienez egun bat bizikletan - koipe traidorea arazo-arloetan (aldakak, urdaila ...) berehala atzeratzen hasiko da. Hau geneetan kokatzen da. Mugikortasun faltak emakumezkoen gorputza seinalatu ondoren: fruta eta sustrai jangarrien laborantza huts egitea, ez da ezer biltzeko, beharrezkoa da gose greba egiteko eta gantz-erreserbak pilatzea. Mugikortasuna seinale gisa interpretatzen da: janari asko dago, erreserba zaharrak erre ditzakezu.
Bide batez, txirrindulariek gorputzaren sendatze orokorrean laguntzen dute eta zure aurpegiaren kolorean ere islatzen da. Edertasun zentroetako espezialistek argudiatzen dute txirrindularitza aldaka ederrak direla.
Hasteko, astean bi edo hiru aldiz hogei minutuz egin ditzakezu. Astero, handitu ahalik eta distantzia. Pisua galtzearen eragina hobetu daiteke noizean behin, lerro zuzen batean etorritakoak antolatuko dituzunean. Aukeratu bide zuzena eta pixkanaka igo mugimenduaren abiadura, gehienez iritsi arte. Saiatu abiadura horretan mantentzen ahalik eta denbora gehien eta gero bakarrik erritmoa moteldu. Bizikleta batek minus bat du. Gertatzen denean, aldakak aktiboki funtzionatzen ari dira. Karga potentziarekin nahiko konparagarria da. Hori dela eta, ezin duzu bizikletaz praktikatu hainbat egunetan segidan - aldaka muskuluak atseden eguna behar dute.
Ariketa bizikleta bat erosi eta etxean erosi ahal izango duzu, baina diskatu egingo zaitugu. Lehenik eta behin, bizikleta arrunt batean entrenatzen duten gihar talde guztiak ez dira ariketa bizikletan parte hartzen. Bigarrenik, ez dago aire freskoaren fluxurik eta ez dago koordinazioaren eta oreka mantentzeko garapenerako ariketarik. Bide batez, gaur egun bizikleta duina aurki dezakezu. Ezagutzen al duzu dirua galtzeko erremedio eraginkor bera? Ez gara, horregatik ibiltzen gara!
Mailegurako gomendio orokorrak:
- Gidatu bizikleta zerbitzuan bakarrik
- Ziurtatu markoa zure hazkundearen arabera hautatuta dagoela
- Ezarri bolantearen altuera eta zintzilikatu behar bezala
- Zure jantziak eroso egon behar du eta eguraldi txarretik babestuta
- Atsedenaldi luze baten ondoren, ohitu bizikleta pixkanaka
- Pedalak biratzean, kontrolatu hankak: saiatu pedala ez da goitik behera sakatu, baina aurrera egin ezazu bere bide osoan - pedala goialdean dagoenean, sakatu, aurrera eta behera bultzaka; Jarraian dagoenean, sakatu bizkarra
- Ez ahaztu ponpa bat zurekin hartzea, tekla eta tresna nagusiak (nahiz eta horiek erabiltzen ez badakizu, norbait lagunduko du)
- Osasun desbideratzeak badituzu, kontsultatu zure medikuari
- Eguraldi txarra eta garrantzirik gabeko prestakuntza uko egitea